Perte De Poids,  Régime

Manger végétarien pour perdre du poids et vivre en bonne santé

Manger végétarien pour perdre du poids et vivre en bonne santé

Que vous souhaitiez devenir végétarien par souci de santé ou que vous suiviez déjà un régime végétarien strict, ce plan de repas végétarien de 7 jours vous aide à profiter d’une alimentation à base de plantes tout en mincissant. Un régime végétarien est connu pour réduire le risque de certains types de cancer, de maladies cardiaques et de certains types de diabète. Vous pouvez également vous débarrasser rapidement des kilos superflus tout en améliorant votre santé. Ce régime est également associé à la réduction du cholestérol et au renforcement du système immunitaire.

Vegetarian diet

 

Le premier jour commence par un petit-déjeuner composé d’un muffin au blé complet ou de flocons d’avoine rapides. Vous pouvez choisir de remplacer le lait et les œufs (oui, ils sont de retour !) par du soja, du tofu et des huiles de lin. Cela vous permet d’obtenir plus de protéines, de fibres, de magnésium, de calcium et de potassium, qui contribuent tous à la gestion du poids. Si vous aimez le mélange de café de nuit, utilisez le café supplémentaire pour faire un délicieux latte !

Le troisième jour est un déjeuner sans viande. Dans ce cas, ajoutez des haricots noirs, des tomates hachées, une boîte de concentré de tomates, quelques croûtons et votre sauce piquante préférée (indice : si vous aimez la sauce piquante, faites la vôtre !) Pour le dîner, préparez un ragoût copieux composé de haricots, de carottes, de betteraves, d’oignons et de tout autre légume de votre choix. Les végétariens qui consomment beaucoup de viande rouge peuvent sauter la sauce barbecue et opter pour une version plus douce. Vous pouvez également ajouter des noix et des graines (veillez à vous renseigner sur les nutriments) pour améliorer le goût et la variété.

 

 

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