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Nutrition pour la santé – Quel est le meilleur régime alimentaire pour la santé ?

 

 

 

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Les gens se sentent souvent désorientés lorsqu’ils recherchent le bon régime alimentaire pour la santé. Ils savent ce qu’ils doivent manger et ce qu’ils ne doivent pas manger, mais il est un peu difficile de trouver un équilibre entre les deux. Les informations sur les calories figurant sur les étiquettes des produits alimentaires dépendent normalement d’un régime de 2021 calories, ce qui correspond à la moyenne pour un adulte. Vous pouvez avoir besoin de moins ou de plus de calories en fonction de divers facteurs tels que l’âge, le sexe et l’activité physique.

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La meilleure façon de commencer un programme de nutrition pour la santé est d’examiner votre consommation quotidienne et d’apporter des changements si nécessaire. Si vous consommez trop d’aliments malsains ou si votre santé vous oblige à réduire votre consommation de certains types d’aliments, vous devez prendre des mesures correctives. Par exemple, un régime sain pour les femmes implique généralement une consommation plus faible de viande rouge, de beurre, de crème, de sucre et d’autres produits contenant des graisses.

 

L’élaboration des besoins est également un facteur important de tout régime alimentaire sain pour la santé. Vous pouvez réduire votre consommation de sodium en consommant des légumes et des fruits à faible teneur en sodium et des aliments peu sucrés. Les aliments riches en graisses et en sel doivent être réduits dans votre consommation. Le développement des ncds signifie que vous devez avoir un plan de repas équilibré afin de fournir tous les nutriments et minéraux dont vous avez besoin. Vous pouvez vérifier les informations nutritionnelles sur les étiquettes des aliments pour obtenir des conseils sur la quantité de calories et d’autres nutriments à inclure dans vos repas.

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